免疫力を高めてインフルエンザ対策をしよう
インフルエンザの対策方法といえば、真っ先に頭に浮かぶのがマスクの着用と手洗いではないでしょうか。マスクも手洗いも正しく取り入れることで、インフルエンザの対策に有効だと言われています。さらに、インフルエンザに感染しないために、免疫力をアップさせることも重要なポイントです。日ごろから免疫力が落ちないように気をつけて、インフルエンザに負けない体づくりをしていきましょう。免疫力をアップさせるためには、十分に睡眠をとることが大切です。また、毎日の食事で必要な栄養をしっかり摂取することも大きなポイントになります。たとえば、ビタミンDが不足すると病気に罹りやすくなるというデータがあるようです。免疫力をアップさせるためには、日ごろから魚介類や卵黄など、ビタミンDが豊富に含まれている食材を意識的に食べましょう。さらに、野菜や食物繊維、良質なたんぱく質などをバランスよく食べることで免疫力がアップすると言われています。しっかり対策したいときは、マスクの着用や手洗いにプラスして、毎日の食生活を見直すことから始めてみるのも一つの方法です。